端午時節如何養生？

    “端陽節，天氣熱；五毒醒，不安(ān)甯。”

       在中(zhōng)國(guó)傳統習俗中(zhōng)，農曆五月是惡月，民(mín)間又(yòu)稱“毒月”、“惡月”或“百毒月”，因為(wèi)用(yòng)現代觀點來解釋，此時氣溫日漸升高，天氣暑熱，病原微生物(wù)大量繁殖，毒瘴滋生，人最容易生病。古人還把五月端午稱作(zuò)“衛生月”，可(kě)以說端午節蘊藏着豐富的養生保健知識需要我們注意。比如：吃粽子有(yǒu)膳食養生的功效，劃龍舟可(kě)以加強鍛煉增強體(tǐ)質(zhì)，挂艾蒿能(néng)清潔消毒驅邪，因此，端午節也是我國(guó)傳統的全民(mín)防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長(cháng)壽的大節日。

       那麽端午節前後該怎麽養生呢(ne)？

一、飲食清淡，健脾和胃

        從中(zhōng)醫(yī)飲食的養生觀點來看，端午時節我國(guó)已大部分(fēn)進入暑熱夏季，飲食應該清淡爽口，又(yòu)能(néng)刺激食欲，而且營養全面的飲食為(wèi)主。每年到端午節，人們都有(yǒu)吃粽子的習俗。中(zhōng)醫(yī)學(xué)認為(wèi)糯米味甘性平，有(yǒu)益氣健脾、開胃消食的作(zuò)用(yòng)。就粽子的配料而言，也有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。如小(xiǎo)棗、赤小(xiǎo)豆、綠豆等具(jù)有(yǒu)補血安(ān)神、利尿排毒的功效。粽子能(néng)于清淡中(zhōng)平補，在平補中(zhōng)清化，确是一個适時的食補、食療的妙法，也必然成為(wèi)“端午節”前後的最佳養生食品。用(yòng)來包裹粽子的粽葉也很(hěn)有(yǒu)講究，北方大都用(yòng)蘆葦葉，南方多(duō)用(yòng)竹葉或荷葉，這些葉子都有(yǒu)很(hěn)好的藥用(yòng)功能(néng)。葦葉可(kě)以清熱生津、除煩止渴；竹葉可(kě)以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能(néng)清熱利濕、和胃甯神。當然，食用(yòng)粽子時也應有(yǒu)所節制，進食過多(duō)反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導緻便秘、腹脹等症狀，糖尿病者、老人及小(xiǎo)孩不宜多(duō)吃。

二、适量運動，強健體(tǐ)質(zhì)

       生命在于運動，經常運動可(kě)以祛病健身。端午節開始，夏季到了陽氣最旺的時節，但天氣炎熱，動則汗出，并受濕邪重着影響，有(yǒu)些人一到夏天就容易犯困、懶得活動。這對健康是很(hěn)不利的，同時天氣較煩悶，人體(tǐ)生理(lǐ)氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，出現情緒的變化，也會影響髒腑的功能(néng)，甚至可(kě)導緻精(jīng)神疾患。因此，到了端午前後采取正确地适度運動，使脾胃心肺之氣調順，是有(yǒu)益健康的。運動養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，适宜運動，動靜相宜，動以養形，靜以養神，動靜相濟，形神共養。龍端午時節傳統運動項目劃龍舟就是很(hěn)好的養生運動，它能(néng)幫助全身氣血暢通，振奮情志(zhì)，增益心肺功能(néng)。當然，除了劃龍舟，還有(yǒu)徒步登山(shān)、騎自行車(chē)、慢跑、遊泳等适度的有(yǒu)氧運動，出出汗，也可(kě)以達到内外通達，陰陽平衡，強健體(tǐ)質(zhì)的作(zuò)用(yòng)。

三、芳香化濕、避瘟驅邪

       端午時節空氣潮濕，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要采用(yòng)芳香化濕，芳香化濁的方法。艾草(cǎo)是重要的藥用(yòng)植物(wù)，艾葉味苦，微溫無毒，有(yǒu)溫氣血、逐寒濕之功，又(yòu)有(yǒu)芳香避穢之能(néng)。自古民(mín)間有(yǒu)“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民(mín)俗。有(yǒu)的人家在堂屋、床頭等處都挂上艾草(cǎo)。而艾葉的芳香清新(xīn)，能(néng)祛除毒氣，除污濁，淨化空氣，保持室内清潔衛生，起到消毒預防疾病的作(zuò)用(yòng)。再比如，插菖蒲，佩戴香囊，用(yòng)蒼術、白芷等熏香，用(yòng)柚子葉洗浴，都是為(wèi)了芳香化濕化濁，增強人體(tǐ)的抵抗力。